Alimentos para evitar la caída del cabello

La mayoría de las personas sufren a menudo caída del cabello. Los cambios de estación, el descuido de la dieta, el estrés…son algunos de los factores que propician ésta debilitación, tanto del cabello como de las uñas y piel.

Desde chicastips, queremos ayudarles y para ello, les proporcionaremos una lista de alimentos para evitar la caída del cabello y de ésta manera luzcan una hermosa cabellera y una piel radiante.

Un déficit vitamínico, mineral o proteico, da lugar a que el cabello se debilite y se caiga. La anemia o simplemente una pequeña falta de hierro, causará la caída del cabello.

Alimentos para evitar la caída del cabello

-Proteínas de alto valor biológico: huevos, pescado, carne y leche.

-Grasas vegetales: aceite de oliva o frutos secos (evitarán que el cabello se reseque).

-Alimentos ricos en silicio, magnesio, cobre, selenio…

-Alimentos ricos en ácido linoléico, como el aceite de soja o girasol (proporcionarán a su cabello brillo y salud).

Una dieta poco saludable puede causar la pérdida, debilitación, rotura y lenta regeneración del cabello.

Los alimentos para evitar la caída del cabello, básicamente son los que contengan vitamina A, vitamina B, Biotina, vitamina C, Cobre, Hierro, Zinc, Proteínas y Agua.

 

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Biotina y Ácido fólico

A la hora de consumir alimentos para evitar la caída del cabello, hay que tener en cuenta que la combinación de algunos de ellos, tomados conjuntamente, como es el caso de la biotina y el ácido fólico, actúan en la regeneración de las células del cabello.

La biotina se encuentra en alimentos tales como, los huevos, hígados, pan con levadura y en los cereales.

El ácido fólico, lo encontramos en el zumo de naranja, verduras de hoja verde, aguacate, remolacha, brócoli, levadura de cerveza…

Al igual que aconsejamos una serie de alimentos para evitar la caída del cabello, también desaconsejamos otros como: las grasas saturadas, azúcares, el café, las frituras…

Sigan éstos consejos y luzcan un precioso y saludable cabello.

 

Cabello largo

 

 ¿Siguen alguna dieta con alimentos para evitar la caída del cabello?, ¡Cuéntenos sus trucos para evitar la caída del cabello!

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