Comidas para combatir el estrés
En el artículo de hoy os daremos unos consejos para combatir el estrés. En situaciones así, nuestro organismo eleva el consumo de proteínas, vitaminas y minerales, por lo cual, nuestras defensas bajan y nos sentimos agotados, decaídos e incluso enfermos. Por lo tanto, si te encuentras estresado es necesario que incrementes en tu dieta habitual alimentos que te aporten esa energía que necesitas. Toma nota a los siguientes consejos que chicastips tiene preparados para ti.
Alimentos para combatir el estrés:
- Frutas y verduras: no deben faltar en tu dieta, sobre todo aquellas ricas en vitamina B, como son las espinacas, col, tomates, kiwis, naranjas...
- Lácteos: éstos nos aportan una serie de vitaminas y aminoácidos muy importantes para combatir el estrés. Elige los lácteos desnatados y los quesos frescos y bajos en sal.
- Carnes magras: nos aporta vitamina B3, ésta nos ayudará a combatir esas tensiones, ya que actúa sobre el sistema nervioso. La mejor opción son las carnes magras, como la ternera, pollo, pavo o conejo.
- Pescado: rico en proteínas, minerales, ácidos grasos...muy beneficioso para nuestro cerebro y para combatir el estrés. Decántate por los pescados azules, como el boquerón, sardina, caballa...
- Cereales y pan: fuente de vitaminas del grupo B y fibra, muy necesaria para proteger tu estómago, el cual se ve muy perjudicado en épocas de estrés. Elige pan integral, mejor que blanco y descarta el pan de molde, contiene azúcares y grasas. Los cereales integrales para el desayuno te darán un extra de energía.
- Infusiones: la tila, valeriana, melisa, pasiflora...te ayudarán a combatir el estrés, relajándote. Toma 3 infusiones al día.
- Condimentos: añade perejil a la comida, ayuda a absorber el hierro. El orégano o la canela, además de dar un sabor muy agradable a las comidas, te harán sentir mejor.
Aunque los dulces y chocolates, sólo nos aportan calorías vacías y no son recomendables en la dieta, también es cierto que de vez en cuando todos podemos darnos "un caprichito" y tomar alguno con moderación.
Te puede interesar:Cómo llevar tacones sin sufrirElige mejor el chocolate negro, contiene menos grasa y azúcares.
Truco anti estrés
Ten cerca una barrita de regaliz para cuando te ataque fuerte la ansiedad. El regaliz, además de no aportar a penas calorías y ser un gran aliado para calmar el hambre, nos ayuda a combatir el estrés.
También hacer ejercicio ayuda a combatir el estrés, especialmente yoga y pilates.
Te puede interesar:Miel para embellecer la piel¿Sueles tomar alguno de éstos alimentos para combatir el estrés?, déjanos un comentario.
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