Como superar la ansiedad

Nuestro estilo de vida cotidiano, genera en muchas ocasiones estrés y ansiedad, a continuación te daremos 7 consejos para que aprendas como superar la ansiedad y controlar el estrés de manera natural.

El estrés puede ser provocado por cualquier situación o incluso pensamiento que sea frustrante, ansioso o irritante. La ansiedad es un sentimiento de temor, inquietud y nerviosismo. Sin embargo, la causa de éstos síntomas a veces es desconocida.

A reglas generales, podemos citar dos tipos de ansiedad:

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  • Ansiedad rasgo: ésta se da en personas con personalidad muy impulsiva, que desde siempre han experimentado ansiedad, hasta el punto de que ésta se ha convertido en algo habitual a lo largo de sus vidas.
  • Ansiedad estado: ésta se experimenta en momentos puntuales, en los que una causa o acontecimiento hace provocar dicha ansiedad.

Sin embargo, éstos estados se pueden controlar y combatir de manera natural, sin necesidad de acudir a un experto, simplemente siguiendo una serie de estrategias sencillas.

Como superar la ansiedad

remedios para la ansiedad

  1. Relájate: intenta llevar una vida un tanto más relajada, tómate tu tiempo para emprender tus tareas diarias. Hay personas ansiosas que no paran ni un segundo, comen de pie en 10 minutos y hacen varias cosas a la vez. El problema reside en que al llevar éste ajetreo diario, nuestro cerebro manda órdenes a nuestro cuerpo de que estamos agitados y ansiosos y así poder llevar a cabo ésta agitación psicomotora.
  2. Controla tu cuerpo: la ansiedad provoca movimientos tales como, moverse de un lado a otro, jugar de manera nerviosa con objetos...estate atento a ésto, intenta detectar ésta conducta y deténla.
  3. No dejes nada pendiente: una de las cosas que aumenta el estado de ansiedad son las tareas pendientes que día tras día se van acumulando y crean una gran tensión. Enfréntate a las tareas en el mismo momento en el que se vayan presentando.
  4. No temas a decir "no": en ocasiones la ansiedad se genera debido a que nos sobrecargamos con tareas hasta tal punto que no tenemos ni un minuto al día para descansar y el problema de ésto reside en que no sabemos decir "no". Determina la prioridad de tus tareas.
  5. Disfruta de 1 hora al día para ti: las personas que sufren ansiedad no se dedican tiempo a sí mismos, hacen día tras día tareas cotidianas que no son de su agrado y ésto genera frustración. Descansa y regálate 1 hora diaria en la que puedas hacer actividades de tu gusto, así tu cerebro liberará sustancias que te harán sentir relajado y feliz.
  6. Cambia tu pensamiento: muchas personas se martirizan siendo muy perfeccionistas e intentando prevenir acontecimientos futuros, ya que el pensar en que podrían equivocarse les genera una gran tensión. Es importante aceptar que la vida cambia, que todos erramos y que lo esencial es el camino y no la meta.
  7. Practica ejercicio y técnicas de relajación: hay veces en las que los consejos anteriores son insuficiente ya que la ansiedad se ha instaurado muy dentro y para combatirla se precisa de ejercicios de yoga o pilates que nos ayuden a encontrar la paz interior y/o técnicas de relajación como por ejemplo la respiración abdominal.

Ahora ya sabes como superar la ansiedad, pero recuerda, para combatirla antes deberás encontrar la causa que la genera.

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Espero que les haya sido de gran utilidad éste artículo, déjennos un comentario explicándonos como controlan la ansiedad. 🙂

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