Dieta para adelgazar barriga

Si lo que deseas es perder algo de peso y de paso eliminar esos centímetros de más alrededor de tu cintura, no te pierdas ésta dieta para adelgazar barriga, fácil, rápida y muy efectiva, ya que contiene alimentos para acelerar el metabolismo.

Además, si la complementas con algunos ejercicios específicos para ésta zona, los resultados serán más rápidos.

Si realmente estás decidido a hacer ésta dieta para adelgazar barriga, saca toda la fuerza de voluntad que tengas y, ¡adelante!, no tires la toalla, pues siempre es muy fácil caer en la tentación con esos alimentos grasos (y apetitosos) que tenemos tan a mano.

Dieta para adelgazar barriga

Alimentos a integrar

En ésta dieta hay una gran variedad de alimentos, pero también es cierto que hay que evitar otros tantos, exactamente todos aquellos que se adhieren a la grasa abdominal.

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  • Frutas: corresponden al primer escalón de ésta pirámide, ellas te proporcionarán buenas cantidades de vitaminas y fibra, algo indispensable para realizar una buena función digestiva. Las más adecuadas son las manzanas, fresas, naranjas, kiwis, sandías y duraznos.
  • Vegetales de hoja verde: serán tus mejores aliados para quemar grasa. Entre ellos destacan las espinacas, lechugas, brócolis y acelgas.
  • Legumbres: como consejo, utiliza siempre las legumbres secas que puedes adquirir en el mercado, evita aquellas que vienen ya cocidas en latas o botes.
  • Carbohidratos: no te pases con éstos, como máximo ingiere un 55% del total de calorías al día y preferentemente que sean integrales.
  • Otros: leche y demás lácteos descremados, huevos, carnes magras, pescado…
  • Mucha agua: deberás beber al menos 2 litros al día.

Alimentos a evitar

Ahora veremos una lista con los alimentos que no deberemos tomar pues tienen mucha cantidad de grasa y/o azúcar.

  • Frituras, embutidos de cerdo, carnes grasas, quesos curados o altos en contenido graso, mantequillas. (El aceite de oliva si que puedes tomarlo, pero en cantidades controladas).
  • Dulces, chocolates y pasteles (éstos están cargados de calorías vacías).
  • Grasas saturadas, azúcares y bebidas con gas.
  • Alimentos en lata, no son nada recomendables, pues contienen mucha cantidad de químicos.

Dieta para adelgazar barriga

A continuación podrás observar un ejemplo de dieta diaria, ésta te ayudará a empezar la rutina.

  • Desayuno: porción de avena + leche desnatada+ rebanada de pan + huevo cocido+ plátano.
  • Media mañana: una fruta.
  • Almuerzo: plato grande de ensalada con vegetales verdes + arroz o legumbres + carne.
  • Merienda: una fruta.
  • Cena: caldo desgrasado + vegetales hervidos + pescado + yogur desnatado.

Así es como debe ser una dieta para adelgazar barriga, sin pasar hambre y alimentándonos bien, de manera que no nos falten nutrientes.

No te olvides de hacer algunos ejercicios, echa un vistazo a ésta rutina de abdominales, es muy fácil.

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