• 1  Adiós al hambre:

si tienes mucha hambre te pasaras todo el dia comiendo algo y no podrás bajar de peso; por eso debes ingerir alimentos que te produzcan sensación de saciedad durante mucho tiempo. Los alimentos ricos en fibra como las legumbres, las lentejas, las nueces, las manzanas o las peras, son tipo de comidas muy ricas y mantienes tu sistema digestivo SANO!

  • 2 Beber mas cantidad de agua:

puedes creer que la persona puede perder entre 3 y 4 kilos extra solo bebiendo AGUA!? Tu debes beber por  lo menos 8 vasos de agua al día!!!, ademas aumenta el ritmo de tu metabolismo, lo cual te ayuda a perder peso , no solo eso, sino que el agua ayuda  a tu cuerpo a librarse de las toxinas,cuando tu cuerpo consiga eso, no solo bajaras de peso sino que te ayudara a sentirte mucho mejor

  • 3 Jugar al “hula hoop” o “hula hula” :

si quieres bajar de peso sin hacer ejercicio, deberías jugar al hula hoop o hula hula, es un método muy efectivo ademas súper divertido y fácil de conseguirlo, solo compra uno y girarlo alrededor de tu cuerpo durante un minuto, una y otra vez , dedícale solo 10 minutos al día y podrás ver resultados  puedes hacer esta actividad en tu cuarto, viendo tv o en cualquier parte donde te sientas cómoda, esto aparte de perder peso te ayuda a liberarte del estrés!