Adelgaza sin pasar hambre con la dieta del bocadillo

¿Te imaginas adelgazar sin pasar hambre y comiendo todo aquello que más te gusta?, según la nutricionista Terica Uriol (fundadora de la dieta del bocadillo), es posible perder peso sin renunciar al pan.

Ésta dieta es ideal para todos aquellos que:

  • Tienen que comer fuera de casa a diario
  • Son incapaces de llevar una dieta sin pan

¿Quieres saber cómo hacer la dieta del bocadillo?, ¡chicastips te lo cuenta!

¿En qué consiste éste régimen?

La dieta del bocadillo, te ayuda a que aprendas por ti mismo a comer bien, reduciendo la cantidad de alimentos grasos, para que de ésta forma tu cuerpo elimine las grasas acumuladas.

¿Adelgazar comiendo bocadillo?, sí, han oído bien, en ésta dieta está permitido comer bocadillos, pero combinándolos con alimentos saludables, sin grasas.

Ventajas 

La dieta te permite comer hasta 7 bocadillos a la semana. Se trata de que añadas pan a tu dieta diariamente, ya que los hidratos de carbono deben de ser el 55-60% del total de calorías diarias.

Los hidratos de carbono son necesarios, puesto que nos aportan la energía que necesitamos, pero, ¿qué tipo de hidratos?, mejor opta por los integrales, ya que contienen fibra y todas las vitaminas y minerales del grano.

Con la dieta del bocadillo, no pasarás hambre debido a la ingesta de carbohidratos, por lo cual no tendrás la sensación de estar a dieta.

¿Qué alimentos están permitidos en ésta dieta?

  • Hidratos de carbono: pan, pasta, arroz, legumbres, verduras, frutas…
  • Proteínas: pollo, pavo, conejo, ternera, pescados, claras de huevo…
  • Bebidas sin azúcar, infusiones, tés, café, leche desnatada…

Alimentos no permitidos

  • Grasas (aceite, mantequilla…)
  • Alimentos fritos, rebozados, empanados…
  • Azúcar, dulces, bollería…
  • Embutidos como el chorizo o el salchichón.

¿Es eficaz la dieta del bocadillo?

Sí, siempre que la hagas bien. Con ella es posible perder entre 3-4 kg al mes.

Ejemplo de dieta

Desayuno: 

  • Café con leche desnatada y edulcorante
  • Tostadas con tomate triturado y pavo

Media mañana:

  • Rebanada de pan tostado integral con un quesito de Burgos

Almuerzo:

  • Proteína + rebanada de pan
  • Pieza de fruta
  • Yogur desnatado

Merienda:

  • Yogur desnatado

Cena:

  • Bocadillo de 10 cm de pan con proteína
  • Yogur desnatado

¿Que te ha parecido ésta dieta?, ¿te resultaría fácil seguirla?

descargar la dieta del bocadillo

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2 Comentarios

  1. Esteban
  2. Teofanes