Beneficios y propiedades de la avena

Como bien saben, la avena es un cereal perfecto para desayunar, así como para incluirlo en nuestra dieta diaria, pero en el mercado existen gran cantidad de formatos (avena cruda, en polvo, instantánea, cocida...) y entre tanta variedad, no sabemos cual tomar, ¿tendrán todas los mismos beneficios?. ChicasTips, te explicará todas las propiedades de la avena.

A continuación haremos una lista con todos los nutrientes de la avena.

  • Proteínas vegetales
  • Grasas insaturadas
  • Vitaminas del grupo B
  • Calcio
  • Magnesio
  • Fósforo
  • Manganeso
  • Ácido fólico
  • Silicio
  • Fibras vegetales
Índice

    Propiedades de la avena

    La avena es un excelente antioxidante, además al contener fibra, actúa como un laxante suave, estimulando el sistema digestivo y contribuyendo a regular el colesterol.

    También estimula la función del sistema nervioso, ayudando a relajarnos y conciliar el sueño.

    Por su aporte en calcio, es muy buena para los huesos y el tejido conjuntivo.

    Al ser un hidrato de carbono de lenta asimilación, es apta para los diabéticos, ya que no propicia cambios repentinos en los niveles de insulina.

    Otra de las propiedades de la avena es como suplemento protéico para deportistas, ya que es el cereal con el contenido más alto de todos en proteínas. Se debe tomar la soja junto con un lácteo y así se convertirá en un alimento muy completo y energético.

    La avena, está muy recomendada para trastornos digestivos, su contenido en fibra, mejora los estados de úlcera, gastritis y demás afecciones.

    Como pueden ver, las propiedades de la avena son miles y es que es perfecta para todas las personas, desde los deportitas que gozan de buena salud, hasta para los que tienen algún problema de sobrepeso o quienes están pasando por una enfermedad.

    Además, la avena se puede preparar de muchas formas para incluirla en nuestros platos habituales.

    ¿Conocías las propiedades de la avena?, ¿para qué sueles tomarla?, déjanos un comentario. 🙂

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