Alimentos para mejorar la memoria

Vivimos en un mundo muy agitado, la mayoría de las personas sufren estrés y un gran cansancio mental y físico. Y aunque la mayoría disponemos de una memoria más o menos capaz de recordar nuestra agenda próxima, es cierto que después de pasar los 40 o incluso antes, la frase: " se me olvidó", se convierte en algo muy habitual.

Es por ésto que nuestro artículo de hoy te ayudará a aumentar tu capacidad retentiva, gracias a una serie de alimentos para mejorar la memoria, totalmente naturales y muy saludables, ¡no te olvides de ninguno!

Pescado y marisco

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Todos los pescados ricos en omega3, como el salmón o el atún, ayudan a mejorar la memoria y es que éste tipo de alimentos contienen DHA, muy necesario para el funcionamiento de las neuronas, según la directora de la sección de nutrición de la universidad de Chicago.

Verduras y frutas

Seguramente recuerdes la frase: "cómete las verduras", y es que las madres siempre tienen la razón.

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Las verduras ricas en vitamina E, como por ejemplo las espinacas, el brócoli, la col...son muy importantes para el desarrollo del cerebro.

Por otro lado, el ácido fólico o vitamina B9, presente en las frutas con colores intensos como por ejemplo las fresas, arándanos, naranjas...(entre otros muchos alimentos), actúa como protector del cerebro, evitando la muerte de las neuronas.

El aguacate

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Anteriormente hemos explicado la gran importancia de la vitamina E en la lista de alimentos para mejorar la memoria, pues bien, cabe destacar al aguacate, fuente principal de ésta vitamina. Según estudios, el consumo de aguacate disminuye el riesgo de aparición de alzheimer.

Incorpora gajos de aguacate en tus ensaladas diarias, 😉

Otros alimentos para mejorar la memoria

• La yema de los huevos
• Las manzanas
• Las nueces
• Los cereales integrales

Toma nota a ésta lista de alimentos para mejorar la memoria e inclúyelos habitualmente en tu dieta y así prevendrás el tener que tomar, en un futuro, la pastilla para la memoria.

¿Conoces algún otro alimento o remedio casero para la memoria?, déjanos un comentario.

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