Remedios caseros para piernas cansadas
El 60% de la población mayor a 25 años sufre de piernas cansadas (insuficiencia venosa), ésto se debe a un mal funcionamiento en los vasos sanguíneos, ya que la sangre que circula por las piernas no tiene la suficiente fuerza como para retornar al corazón y por lo tanto se acumula en las extremidades inferiores, causando dolor y pesadez.
Causas
Varios factores determinan el sufrir de piernas cansadas, tales como:
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- Mala alimentación
- Exceso de sal en la dieta
- Estar mucho tiempo de pie
- El fumar
- Cambios hormonales (embarazo, menopausia...)
- Mala circulación
- Herencia
¿Cuales son los síntomas?
Cuando sufrimos de piernas cansadas solemos apreciar hinchazón general en las extremidades inferiores, pero sobre todo en tobillos y rodillas.
También es común la sensación de hormigueo, calambres, pesadez e incluso apariencia de hematomas o moratones en las piernas.
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- Es de vital importancia beber 2 litros de agua al día.
- Hacer ejercicio y evitar el sedentarismo.
- Llevar una dieta equilibrada, rica en fibra, vegetales frescos, cereales...
- Evitar el consumo de cafeína y alimentos muy salados.
- Utilizar zapato plano en lugar de tacones.
- Llevar ropa holgada que favorezca la circulación.
- Masajear diariamente las piernas, mediante círculos ascendentes, empezando en los talones hasta llegar a los muslos.
- Después de un largo día de trabajo, reposar las piernas en alto.
- Ducharse con agua templada y terminar con agua fría.
- Utilizar medias de compresión graduada para mejorara la circulación.
- Tomar infusiones diuréticas como la cola de caballo.
- Utilizar cremas de efecto frío para reactivar la circulación sanguínea.
Éstos son algunos de nuestros consejos para combatir las piernas cansadas, ¿conoces algún otro truco?, déjanos un comentario. 🙂
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