¿Cómo adelgazar tripa? - Consejos útiles

Mientras que las mujeres retenemos esa grasa en diferentes zonas de nuestro cuerpo, los hombres lo hacen casi exclusivamente en la tripa y los michelines laterales. Conclusión: hay que comer mejor y moverse. ¿No sabes por dónde empezar?

1. Entérate

La tripa es sólo y exclusivamente energía que no consumimos. Todo lo que comemos y no quemamos el cuerpo lo almacena, y lo almacena en forma de grasa porque es lo energéticamente más rentable.

2. La cena es lo más importante

Debe ser baja en grasas e hidratos de carbono, especialmente los días que no haces deporte, y rica en proteínas y fibra.

¿Dejar de fumar engorda?- Mostramos algunos trucos

Baja en grasas significa sin fritos, sin salsas y sin carnes que tengan grasas visibles; baja en hidratos de carbono significa sin pasta, sin pan y sin arroz. ¿Por qué? Muy fácil: dos horas después de cenar, toda la energía de lo que has comido está lista para ser usada, pero como te vas a dormir... ahí se queda. La explicación es que las calorías que vienen de los hidratos de carbono y de las grasas son energéticas (sólo se usan como combustible para el movimiento).

Dieta express, ¡pierde peso rápido!

¿Por qué proteínas y fibra? Proteínas porque sus calorías sólo se usan para regenerarnos y recuperarnos -y no como fuente de energía- y fibra porque es un tipo de hidrato de carbono que no aporta calorías.

3. En general, ¡MUÉVETE!

Para consumir ese extra de calorías y adelgazar tripa, hay que ser más activo. Para ello, nada de ejercicios abdominales. Lo más importante es hacer, mínimo un día sí un día no, sesiones de ejercicio cardiovascular a una intensidad estable entre 20 y 30 minutos. Ejercicio cardiovascular que muevan grandes grupos musculares para que el gasto energético sea alto. Es un error hacer sólo abdominales. Con ellos, tonificas los músculos de la cintura pero el gasto es muy bajo, lo que significa que no pierdes el volumen de la tripa.

Alimentación para embarazadas

 Aquí tienes ejercicios eficaces que te permitirán adelgazar tripa en poco tiempo.

Estos 10 ejercicios para adelgazar tripa rápidamente ofrecen una gran variedad para que usted pueda elegir entre ellos, o simplemente pueda ejercitarse con todos ellos para así no aburrirse en las rutinas diarias.

Debe seleccionar e ir alternando varios de ellos de forma que todos o casi todos los días de la semana realice alguno de los ejercicios para adelgazar tripa. En poco tiempo verá los efectos.

1. Caminar es absolutamente el primero entre los 10 mejores ejercicios. Sin duda alguna, caminando se puede adelgazar tripa rápidamente. Camine un mínimo de 30 a 45 minutos al día.

2. Correr es el doble de útil, ya que quema las grasas más rápido en comparación con caminar, pero debes tener cuidado cuando sales a correr, especialmente las primeras veces, y comenzar alternando correr con caminar.

3. Hacer abdominales es otro de los 10 mejores ejercicios, ya que son realmente buenos para bajar la barriga rápidamente.

4. Andar en bicicleta también es un gran ejercicio, ya que mientras se anda en bicicleta el cuerpo hace muchas acciones físicas que ayudan a adelgazar tripa.

5. La natación es otro gran ejercicio para adelgazar tripa rápidamente, ya que nadando ejercitamos todo nuestro cuerpo. Se recomienda nadar un mínimo de entre 20 y 30 minutos diariamente,

6. Bailar también ayuda a perder peso rápido, y es muy divertido y fácil al mismo tiempo.

7. Ejercicios cardiovasculares de cualquier tipo (aquellos que elevan las pulsaciones por encima de las 130-140 por minuto) durante unos 30 a 45 minutos al día también ayudan a adelgazar tripa.

8. El aerobic, cardiobox, spinning, body pump o similar es también una manera de adelgazar tripa rapidamente y es muy fácil, debido a que son sólo ganas de bailar y moverte mientras escuchas música.

9. Montaña / escalada en el muro o en roca / senderismo también es una buena forma de ejercicio para perder peso fácil y rápido.

10. Practicar yoga y llevar una dieta y vida saludable y equilibrada sería el último de los 10 principios a aplicar para adelgazar tripa rápidamente.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a ¿Cómo adelgazar tripa? - Consejos útiles puedes visitar la categoría Blog.