Cómo eliminar la flacidez

La obesidad, los embarazos repetidos, una pérdida de peso brusca, la vida sedentaria o la mala alimentación son algunos de los factores que hacen que nuestra piel comience a perder su firmeza y tersura. Un problema que se convierte en la pesadilla de todas especialmente cuando el buen tiempo aparece y llega el omento de lucir tipazo en playas y piscinas. 

En que consiste la flacidez

La flacidez es la pérdida de firmeza y tersura de la piel al debilitarse las fibras de colágeno  y elastina que son las que sostienen nuestra piel. Así, cuando la piel se queda flácida, pierde tersura y la grasa que hay por debajo puede aparecer en forma de" hoyitos" (la  famosa  piel de naranja).

Cómo eliminar la flacidez

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Tanto si lo que quieres es prevenir la indeseada flacidez, como si lo que quieres es reducirla e incluso eliminarla vamos  a daros algunos consejos sobre como eliminar la flacidez:

• El primer y más efectivo consejo que podemos daros en este sentido es realizar ejercicios de tonificación o de resistencia. Existen tablas de gimnasia especialmente indicadas para cada zona del cuerpo (brazos, abdomen, caderas, piernas, glúteos....) que actúan de forma localizada.

• En el caso de que la flacidez sea simplemente cutánea (como la que se produce cuando das a luz o tras una perdida importante de peso), una magnífica opción es el uso diario de cremas reafirmantes aplicandotelas despúes del baño en movimientos circulares ascendentes (que contengan coenzima Q10, colágeno, retinol o elastina) y, como ayuda extra, nada como finalizar cada ducha con agua fría que tonifica y refuerza la piel.

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• Ni que decir tiene que ningun ejercicio o crema que uses dará sus resultados si no lo acompañas de una dieta baja en calorias. Así que fuera frituras, grasas y azucares en exceso. Incrementa el consumo de frutas cítricas, carnes rojas, pollo, pechuga de pavo, pescados, huevos, queso, leche, yogurt, garbanzos soja y lentejas. También debes beber bastante agua y limitar el consumo de gaseosas, alcohol, tabaco, dulces etc.....

• Combierte tu rutina diaria en tu gimnasio particular; ve caminando al mercado, al medico a llevar y recoger los niños del cole...., sube por las escaleras en vez de usar el ascensor, saca a pasear al perro varias veces al día. Todas estas actividades te ayudaran a estar más ágil y en movimiento y mejorará tu metabolismo.

Cómo eliminar la flacidez zona a zona

 Cómo eliminar la flacidez de brazos:

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Colóquese en posición de banco, teniendo las rodillas un poco más atrás que las caderas. Las manos juntas, dedos índice en contacto apuntando al frente, pulgares superpuestos, cabeza en línea con la espalda. Al espirar, flexione los codos y baje el tórax hacia las manos evitando que se hunda la espalda por la cintura. Al inspirar, regrese a la posición inicial. Hay que hacerlo 30 veces en un minuto.

Cómo eliminar la flacidez de abdomen:

Tiéndase hacia arriba, teniendo las piernas elevadas y abiertas, pies flexionados, el tórax despegado del cuello, el cuello relajado, la mirada al frente, brazos cruzados por detrás de los omoplatos. Al espirar, junte las piernas, llevándolas a la vertical, al tiempo que eleva el tórax desde la cintura, y manténgalo elevado un instante; al inspirar, las piernas se abren y el tórax pierde altura, manteniendo siempre la mirada al frente. Realice ese ejercicio en tres series de 10 elevaciones al ritmo de 30 por minuto.

Cómo eliminar la flacidez de caderas:

Recuéstese boca arriba, teniendo las piernas abiertas y flexionadas en un ángulo de sesenta grados. Junte las rodillas y apriete un muslo contra otro. Contraiga los glúteos, relaje el cuello, tórax y abdomen. Pegue la cintura al suelo y eleve el glúteo unos cinco centímetros. Coloque las manos en los huesos de las caderas (la pelvis). Desde aquí eleve el glúteo unos cinco centímetros más, sin que se despegue la espalda del suelo, al tiempo que ejerce fuerza hacia abajo con las manos.

Realice unos 30 movimientos en tres minutos; esta rapidez en el muslo consigue una tensión constante, un movimiento poco perceptible, ya que la elevación del glúteo es anulada por la resistencia que ejercen las manos. Es importante que mantenga rodillas y muslos pegados uno contra el otro y la espalda impulsada hacia abajo.

Cómo eliminar la flacidez de piernas:

Colóquese de pie, con las piernas abiertas, los hombros hacia atrás y el abdomen bien apretado, y los pies ligeramente abiertos.

Flexione las rodillas unos 45 grados.

Por último, baje el tronco hacia el suelo con la espalda recta. Una vez finalizado, se vuelve a la posición inicial.

Cómo eliminar la flacidez de glúteos:

De pie, coloque la mano derecha en un soporte. Coja la rodilla derecha con la mano izquierda por delante, a la altura de la cintura. Contraiga el glúteo izquierdo para estabilizar, meta el vientre, eleve el tórax, lleve los hombros relajados hacia atrás. Al respirar, impulse la rodilla derecha hacia la izquierda, sintiendo cómo se alargan los músculos del glúteo. Mantenga durante 30 segundos y repita con la otra pierna.

Bueno ¿Te animas a combatir la flacidez? si te animas, déjanos tú comentario y no te olvides de compartirlo con tus amigos a través de las redes sociales. 

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