Pasos para prevenir la diabetes

A parte del factor genético, para prevenir la diabetes no hay nada mejor que seguir unas pautas en tu dieta diaria, éste es el punto más importante para prevenir o retrasar la diabetes.

¿Quieres saber que dieta has de seguir para prevenir la diabetes?, pues sigue leyendo nuestro artículo de hoy, chicastips te ha preparado unos tips muy importantes que te ayudarán a prevenir la diabetes.

Índice

Come de manera saludable y sabiamente
"Mejor carne blanca y pescados"
Cuando estés comiendo...
No a los postres y a los dulces
"Sí a los platos de cuchara"
1,2,3...¡Ejercicio!
Síntomas de la diabetes

Come de manera saludable y sabiamente

Bebe un gran vaso de agua antes de la comida y espera 10 minutos, te quitará parte del hambre.
Disminuye tus raciones, a la hora de servir la comida, utiliza platos pequeños, harán que parezca una ración mayor.
Evita el picoteo entre horas.
Si no te apetece terminar tu plato, no te esfuerces, guárdalo para más tarde.
Desayuna siempre.
Si es posible, haz tus comidas siempre a la misma hora, ésto es una buena norma para prevenir la diabetes.

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"Mejor carne blanca y pescados"

Evita en la manera de lo posible, el cerdo, embutidos y demás carnes grasas.
Mejor opta por carnes como: pollo, pavo, conejo...
El pescado, ya sea blanco o azul, es una gran opción.

Cuando estés comiendo...

Escucha música en lugar de ver la tele, de ésta manera pondrás más atención a tu comida y te llenará más.

No a los postres y a los dulces

Para prevenir la diabetes, algo muy importante es que evites tomar dulces, ya que son calorías vacías, con cantidades muy elevadas de azúcar refinado.
Como postre, mejor fruta que platos como: natillas, arroz con leche...
Si comes fuera, elige una ensalada como primer plato, ésta calmará tu hambre.
Evita comer fritos, mejor hervidos o a la plancha.