Vive sano y tendrás un cuerpo sano

Hola amigas hoy quiero darles algunos consejos sobre cómo tener un cuerpo sano cuidando su sistema inmunológico, ese sistema tan maravillo diseñado por Dios para nuestra protección. Este sistema está formado por un ejército de células que recorren el torrente sanguíneo a fin de prevenir y combatir infecciones. Y cuando identifican algún virus o alguna bacteria perjudicial, los glóbulos blancos entran en acción para neutralizar la amenaza.

Podemos concluir que si tú haces un desarreglo en tu vida como trasnochar, no alimentarte bien o recargarte de trabajo hasta llegar a estresarte, entonces eso bajara tus defensas y provocara que tu cuerpo siempre este enfermo y no podrás disfrutar de un cuerpo sano.

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Para evitar eso debes consumir menos grasas y azucares, sabias tú que una botella de gaseosas tiene alrededor de 10 cucharaditas de azúcar y puede disminuir hasta en un 60% la eficiencia de los glóbulos blancos para combatir las bacterias durante 5 horas. Por otro lado una dieta rica en frutas y verduras frescas, que son fuente de antioxidantes y vitaminas, aumenta la resistencia contra enfermedades respiratorias.

También recuerda dormir bien, pues la falta de sueño puede reducir la actividad de las células de defensa en un 30%, por eso trata de dormir 7 u 8 horas por noches, así podrás levantarte temprano para practicar ejercicio físico, por ejemplo una caminata diaria de 30 minutos al aire libre, o una rutina en el gimnasio, o natación o ciclismo.

Recuerda tomar baños de sol por lo menos unos 20 minutos diarios, pero no lo hagas en horas donde el sol está muy fuerte. Esto aumentara tu vitamina D. Evita el estrés, la tristeza, la ansiedad, la angustia, la culpa porque eso también  disminuye la fuerza vital.

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Esto es importantísimo el ajo, consume ajo porque tiene propiedades antibacterianas y antivirales. Puedes incluirlo en tu dieta natural y tomarlos como capsulas. Finalmente lo que tienes que hacer es cambiar tus hábitos y tu dieta, y veras que las puertas de tu organismo estarán cerradas para las gripes y resfríos.

Sigue nuestros consejos y podrás tener una vida sana gracias a un cuerpo sano; Elige vivir sano en base a una buena alimentación también ayuda mucho a mejorar nuestra vida te recomendamos un artículo de N Salud Alimentos para consumir un abrazo, cuídense y sigan por el camino de un cuerpo sano.

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