Adelgazar 5 kg en una semana, ¡es posible!

Existen muchas dietas para perder peso rápidamente pero si lo que te sobra es tan sólo 5 kilos, simplemente deberás hacer algunos pequeños cambios en tu alimentación y adquirir una serie de hábitos saludables.

De ésta manera podrás adelgazar 5 kg en una semana y lo mejor de todo es que adquirirás buenas costumbres para evitar recuperarlos de nuevo.

Dieta para adelgazar 5 kg en una semana

  • Desayuno: Taza de té negro (es más eficaz como termogénico, que el té blanco o verde), media tostada integral con tomate rallado y una loncha de pavo y café con leche desnatada y edulcorante.
  • Media mañana: Taza de té negro y una fruta cítrica.
  • Almuerzo: Pavo/pollo/conejo a la plancha, con una gran ensalada con vegetales frescos (¡ojo!, no más de una cucharadita pequeña de aceite) y como bebida agua.
  • Merienda: Un yogur desnatado y una fruta cítrica.
  • Cena: Filete de pescado a la plancha u horno con menestra de verduras y como bebida agua. Infusión relajante.

Como consejo, sólo decir que no debes saltarte ninguna comida, ya que ésto es contraproducente, pues a la siguiente toma llegarás con un hambre voraz.

dietas sanas para adelgazar

Ejercicio

  • Es muy importante que tu plan para perder peso incluya una serie de ejercicios diarios para así poder construir el cuerpo que deseas tener.
  • Simplemente con 45 minutos diarios de ejercicio aeróbico (correr, andar, bicicleta, baile…) combinados con una tabla de abdominales, conseguirás verte y sentirte mejor día tras día.

ejercicios para adelgazar barriga

Complementos para adelgazar (naturales)

  • Piña al natural (contiene mucha fibra y agua), te ayudará a calmar el hambre cuando tengas ansiedad.
  • Te rojo/negro/verde/blanco (3 tazas de te al día ayudan a quemar 80 calorías)
  • Infusión de cola de caballo para eliminar líquidos, te sentirás menos hinchada.
  • Anís verde e hinojo, eliminarán tus gases dando lugar a un abdomen plano.

dieta te rojo

En realidad no existen más secretos sobre como adelgazar 5 kg en una semana y no recuperarlos rápidamente. En cuanto el ejercicio y la alimentación saludable se convierten en un hábito, empezarás a disfrutar de un nuevo estilo de vida y te mantendrás delgado y en forma fácilmente.

¿Tienes algún truco personal para perder peso rápidamente?, déjanos un comentario con él y si te ha sido de utilidad éste plan para adelgazar 5 kg en una semana, comparte éste artículo a través de las redes sociales. 🙂

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